• ¿Cómo alimentarnos post maratón?

    ¿Cómo alimentarnos post maratón?

    1.  Luego correr un maratón de 42k ¿qué es lo primero que hay que                ingerir y en cuánta cantidad? ¿Por qué? Es muy común ver como los atletas descuidan su alimentación una vez terminada la carrera, independientemente de que si la persona descansa al día siguiente o comienzaRead more →

  • ¿Cómo recuperar nuestro cuerpo después del parto?

    ¿Cómo recuperar nuestro cuerpo después del parto?

    Una dieta  balanceada, una rutina deportiva sencilla y la propia lactancia son algunas de las claves que ayudan a bajar los kilos ganados durante el embarazo. Especialistas concuerdan en que, luego del alta médica post parto, generalmente entregada a los 40 días, las mujeres podemos enfrentar de manera tranquila y sana la nueva rutina diaria..Read more →

  • Niños Deportivos ¿Es importante como los alimentamos?

    Niños Deportivos ¿Es importante como los alimentamos?

    Cuando hablamos de niños debemos pensar ¿de qué edad estamos hablando?, es muy importante hacer diferencia cuando hablamos de escolares desde los 6 años hasta el inicio de la pubertad (10-12 años en hombres y 8-10 años en mujeres aproximadamente). Es importante destacar que hacia los 6 años el tracto gastrointestinal ha completado su maduraciónRead more →

  • ¿Es mejor comer antes o después de hacer ejercicio?

    ¿Es mejor comer antes o después de hacer ejercicio?

    En estos tiempos, en que un mayor número de personas se ejercita, la pregunta resulta crucial. Y es que los expertos aún no se ponen de acuerdo de si para lograr un mejor rendimiento en la quema de grasa se debe o no hacer ejercicio en ayunas. Para Isidora Selman, nutricionista del Centro Médico DeportivoRead more →

  • Falsos mitos de la nutrición

    Falsos mitos de la nutrición

    Para lograr el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas, es necesario desmentir todos aquellos mitos nutricionales que se han creado durante la historia del hombre. Especialmente en las mujeres, quienes por ley de vida poseemos más cantidad de grasas en nuestro cuerpo, no estamos conforme cuando nos miramos frente a un espejoRead more →

  • El cansancio del atleta y el hierro

    El cansancio del atleta y el hierro

    El hierro es un elemento fundamental para la fabricación de la hemoglobina y, por tanto, de los glóbulos rojos (también llamados hematíes o eritro­citos). Una de las causas más frecuentes de anemia en la población general es el déficit de hierro, debido a un aporte insuficiente en la dieta para compensar el gasto de esteRead more →

  • Nutrición: Huevo…¿Amigo o enemigo?

    Nutrición: Huevo…¿Amigo o enemigo?

    ¿Cuáles son las principales ventajas de comer huevo? El huevo es una proteína de alto valor biológico, es decir contiene aminoácidos esenciales que el organismo necesita para sintetizar proteínas y además es de alta digestibilidad es  decir el mayor contenido de este alimento logra ser absorbido por nuestro cuerpo. los huevos son también fuente deRead more →

  • ¿Qué comer después de entrenar?

    ¿Qué comer después de entrenar?

    Qué comer después de entrenar, es una pregunta que muchas personas nos hacen constantemente. El entrenamientos tiene que ser acompañados por una nutrición balanceada y bajo la asesoría de profesionales del área. La nutrición post entrenamiento es muy importante para tener una buena recuperación y preparar el cuerpo para la siguiente sesión de entrenamiento.  Con éste artículoRead more →